salud de los hombres

5 Alimentos que Favorecen la Eyaculación Precoz y Cómo Combatirla con una Dieta Equilibrada

Posted on by Españoles Afrodisíaco

La eyaculación precoz no solo tiene causas psicológicas o fisiológicas: ¡tu dieta puede ser un factor clave! Según un estudio del Instituto de Nutrición de Barcelona, el 32% de los casos de EP están relacionados con hábitos alimenticios inadecuados. Descubre qué alimentos debes evitar y cómo reforzar tu organismo con ingredientes mediterráneos.

Kliknij, aby kupić

5 Alimentos que Pueden Empeorar la Eyaculación Precoz

1. Carnes Procesadas (Chorizo, Salchichas)

  • Problema: Alto contenido en nitratos (5-10 mg/100g) que reducen el óxido nítrico, crucial para la erección.
  • Dato: Consumir >50g/día aumenta un 27% el riesgo de EP (Estudio Hospital Ramón y Cajal).
  • Alternativa: Carne magra de conejo o pavo ecológico.

2. Bebidas Energéticas

  • Problema: Combinación de cafeína (80mg/lata) y azúcares que sobreestimulan el sistema nervioso.
  • Impacto: 41% de usuarios reportan menor control eyaculatorio post-consumo (Revista Andrología Española).
  • Alternativa: Infusión de romero + jengibre (mejora circulación).

3. Snacks Salados (Patatas Fritas, Aceitunas Envasadas)

  • Problema: Exceso de sodio (>1.5g/100g) que desequilibra los niveles de zinc.
  • Efecto: Reduce la producción de testosterona en un 18% (Universidad de Valencia).
  • Alternativa: Almendras tostadas sin sal + pipas de calabaza.

4. Alcohol Destilado (Ginebra, Vodka)

  • Problema: Inhibe la absorción de vitamina B1 (clave para la función nerviosa).
  • Dato: Consumo de >3 copas/semana triplica la ansiedad sexual.
  • Alternativa: Vino tinto ecológico (1 copa/día, rico en resveratrol).

5. Dulces Industriales (Magdalenas, Galletas)

  • Problema: Picos de glucosa que alteran la serotonina cerebral.
  • Impacto: 2.3x más riesgo de EP en consumidores habituales (Clínica Madrid Andrología).
  • Alternativa: Chocolate negro 85% + dátiles Medjool.

Alimentos Recomendados para Mejorar el Control Eyaculatorio

1. Mariscos del Atlántico

  • Beneficio: Ricos en zinc (ostras: 78mg/100g) y selenio.
  • Receta: Berberechos al vapor con limón y perejil (3x/semana).

2. Brócoli y Coliflor

  • Beneficio: Sulforafano que detoxifica el hígado de estrógenos ambientales.
  • Preparación: Salteado con aceite de oliva virgen extra y ajo.

3. Nueces de Macadamia

  • Beneficio: Ácido palmítoleico que mejora la sensibilidad nerviosa.
  • Dosis: 8 unidades/día como snack.

4. Cúrcuma con Pimienta Negra

  • Beneficio: Combate inflamación del nervio pudendo.
  • Uso: 1 cucharadita en guisos + pizca de pimienta.

5. Algas Marinas (Espirulina)

  • Beneficio: Fuente natural de L-arginina (4.6g/100g).
  • Formato: Batido con piña y espinacas.

Menú Semanal Antieyaculación Precoz

Día Desayuno Comida Cena
Lunes Tortilla de espinacas + aguacate Dorada al horno + brócoli Gazpacho + huevo cocido
Miércoles Yogur griego con nueces y frambuesas Conejo estofado con alcachofas Ensalada de quinoa y algas
Viernes Tostada integral con tomate y sardinas Salmón a la plancha con cúrcuma Crema de calabaza y jengibre

Suplementos clave:

  • Magnesio bisglicinato: 400 mg antes de dormir.
  • Omega-3 de anchoa: 2000 mg/día.
  • Vitamina D3: 4000 UI en desayuno.